【有酸素+筋トレ】王� ..
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596:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 00:21:27.94 C3i0v+mj 自転車買った！やせるかな 597:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 00:24:13.73 mAemuUIk 財布は確実にな 598:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 05:36:21.97 +Q8hj0eI >>595 最大心拍数の60%の心拍数で有酸素運動をするのが脂肪の分解、燃焼効率がいい。 (220-年齢）×0.6で求められる。30歳なら一分間に114の心拍数で有酸素運動をする。 「ちょっときつい」と「楽」の中間くらいが目安。 楽なだけの運動は脂肪の分解、燃焼には効率悪いらしいよ。 運動に慣れると心拍数は落ち着いて下がってくるから負荷はだんだんあげる必要があるね。 599:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 05:41:03.84 7n6/tGrJ 114くらいでいいのか 自分165くらいでジョギングしてた（30手前） それでもかなり余裕あるけど 600:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 05:45:14.66 bYFTObiy >>599 >>431 らしいがどうなんだろうな
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