【有酸素+筋トレ】王� ..
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585:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/17 12:57:46.49 IUD3J5df 筋トレすると身体のグリコーゲンが使用されるグリコーゲンが枯渇すると体内の脂肪を利用するモードになってるから 心拍数うんぬんというよりその後の運動や生活のカロリー消費は脂肪を消費しようとするんだと思う スタジオの事あまり知らないんだけどスタジオの筋トレメニューってスーパーサーキットやサーキットトレーニングに近そう 色々な体力要素(筋力、持久力、心肺機能)を使って効率よくカロリー消費しましょうって感じなんじゃないかな？ 586:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/17 12:59:11.66 xGlgJ49S レップは10がいい？ 587:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/17 13:19:40.13 wSUPudjI >>575 どっちでもそんなに変わらんよ。ただ自分ですれば軽くも強くもできる >>586 8～12 588:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/17 14:37:08.24 e5XrtFX1 有酸素運動で老化促進とか俗説だから信じない方がいいよ 589:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/17 15:38:02.09 QYM1eQqz 最近の学説は、有酸素運動の頻度とテロメアの長さは比例するといわれている。 有酸素で老化するというのはあまり根拠なさげ。 ただやり過ぎるとオーバーユースによる障害が出るから適量を守るのは大事だと思う。
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