【有酸素+筋トレ】王� ..

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574:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/17 11:22:30.88 0MOUg+4H >>573 >水泳は皮下脂肪が増えるってほんとかね 別にそんなことは無いよ。 競泳選手の体を見てそう思ってしまう人がいるけど、 あれは体脂肪率が低すぎると浮力が落ちて不利になるから あえて適度の脂肪をつけてるだけだから。 575:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/17 11:45:25.46 gudAV4Vo バーベルで筋トレしたあとにエアロビするミックスされたレッスン出たけど ランニングマシンとかクロストレーナーで脂肪燃焼目安の心拍数値を目安にやってたほうが脂肪燃焼の効率はいいのかね？ 576:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/17 11:46:30.50 gudAV4Vo 2行目先頭に追加 ・筋トレしたあとに 577:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/17 12:22:49.13 DRgCimjZ 脂肪燃焼に良いというのは半分嘘で、長く続けられるならもう少し上の負荷の方がトータルの脂肪消費は多くなる。 だが、連日１時間とか目一杯に負荷を掛けていくと仕事や日常生活に支障する。普通は「強め→弱め」とか「インターバル→ＬＳＤ」みたく強弱の波をつけるね。 有酸素がメインでないなら、俗に言う「脂肪燃焼ゾーン」だけでも十分でしょう。

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