【有酸素+筋トレ】王� ..
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528:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/16 09:15:16.78 pV/ZYomt >>527 ついでに鏡も見て、スリムになってたら、体脂肪率も減ってると思えばいいよ。 529:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/16 09:36:58.35 +dYlkTZA >>528 ありがとうございます。 体型は明らかに改善しました。全体的に服も緩んで来てるので、変な痩せ方はしていないだろうと思います。 一応、体重の減少率と体脂肪率の減少率との兼ね合いを見ながら、カロリーコントロールや運動強度を考えているので、 あまりに適当な数値だと困るんですよね。 昔に無理な食事制限でやらかした前科があるので、今回こそは王道で健康的に痩せたいっす。 530:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/16 10:42:54.57 4Fzq4y3B >>527 条件をそろえて測っていたなら 経時変化は信用できるよ。 531:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/16 12:12:50.65 2RdmvEEt >>521 ３０分で１０００メートルすごいな。 筋トレ→有酸素の順番もそのままでいいし、あとは無理なく継続するだけで確実にやせるよ。 小学校の頃クロールが２５メートル泳げるようになった程度でスイミングをやめて以来泳いだ経験なかったおれ。 ３ヶ月で一応１０００メートルは泳げるようにはなったけど、泳ぎが遅すぎて嫌になった。 プールって結構混んでるから自分が好きなようになかなか泳げず足が遠のいちゃったしな。気弱な心臓は鍛えられないよ。 １０kmランニングでお茶を濁してる。
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