【有酸素+筋トレ】王� ..
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509:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 23:04:56.84 SIdCSBO/ >>508 体脂肪率が３４％は少し高いな、それに女性じゃあ、思い切り筋トレしろともいえないし まあ、少し張り切りすぎでしょう、どこかが痛いのは体の悲鳴だから、少しペースを上げすぎているので 筋トレと有酸素運動のペースを落として見た方が良いな あと、王道スレだからもう少しの食事制限をする様にして様子を見た方が良いでしょう 何事もホドホドから始めるべきですよ、張り切りすぎて途中で挫折しては元も子もないでしょうからね 510:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 23:19:34.96 rNir6WJU >>466 そうそう、徐々に走れる様に、泳げるようになったり筋トレのウェイト負荷が高くなるのが楽しいよね トライアスロンとか高望みはしないけど、今日もバイク、ジョグ合わせて2時間、スイム50分、筋トレ少々こなしてきました 毎日バイク1時間、ショグで１０ｋｍ走って１ｋｍ泳ぐという自分の理想形にようやくなりました。 これからも筋トレの負荷は上がり続けるでしょうが、有酸素はこれをしばらくキープして痩せるか様子見。 ウエストが１０６ｃｍから８０ｃｍを切ったので、さらに体重をあと１０ｋｇ落してクライミングに挑戦しようと思い出しました。 運動経験無いけどトレッキングは好きで良く公園歩いてたので、登山が夢になりそうです。
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