【有酸素+筋トレ】王� ..

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485:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 15:33:42.44 9paPc0Xp ありがとうございます。お酒飲みますので、お酒やめろと言われたどうしよかと思いました。それとやはり筋トレですね。頑張ってやって見ます。 486:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 16:05:07.16 9paPc0Xp 考えて見たんですが、足はどうやって筋トレするんでしょうか？減量しながら足は太くできるもんなんでしょうか？ 487:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 16:16:34.15 OT76RW+D >>486 ジムで年配の男性が「いくら筋トレしても筋肉つかないんだよね」とぼやいていました。 確かにマラソン選手のような体型の方でした。 対してアドバイスは「プロテインを飲むといいよ」でした。 私も筋トレ後はホエイプロテインを飲んでいます。 488:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 16:30:37.60 z69QlbvH 体型は遺伝だからなかなか変えるのは難しい。 食事でタンパク質摂ってたらプロテインとか不要。 489:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 16:36:07.56 YnTDcR4E >>486 筋トレでいくらかパワーアップはしていくでしょうが 見た目の太さと減量を同時に求めることは難しいです 体重を減らせばそれだけ脂肪と一緒に筋肉も落ちてくからですね ダイエットのための筋トレは、筋肉が落ちるのにブレーキをかけ 体脂肪に狙い撃ちをかけて落とすためのものだと割り切った方がいいでしょう なのでまずお腹を凹ますか（減量）腕足を太くするか（増量）に重点を置いてトレーニングし それが成功した後に腕足を増量するためのトレーニングをするなり お腹を引っ込ますための減量をするなりをした方がいいと思います

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