【有酸素+筋トレ】王� ..
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481:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 15:05:35.18 yN3kKeCI 皆さん、ありがとうございます。 単純に体重を減らせばいいってわけで済まないので、難しいですよね。 筋トレメニュー見直して、有酸素増やしてみます。 食べる量これ以上減らすのは、ちょっと厳しいかなー。たんぱく質少なかったかもしれない。 482:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 15:12:06.28 ajJLFyXD >>473 筋トレ３種ってだけじゃ内容がわからないんだけど、 マシン３種とかじゃ筋量維持できる内容じゃないんじゃない？ マシンを軽負荷でやってても筋トレ風ストレッチでしかないよ 483:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 15:14:40.19 9paPc0Xp 腹出てるおじさんなんですが腕と足が細いです。 想像しただけで怖いですよね？ で、助けてほしいんですが、腕と足太くして腹凹ませるにはどのやり方が良いでしょうか？ 484:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 15:27:46.91 YnTDcR4E 男性の出腹は内臓脂肪によるものが多いらしいので 食を見直して有酸素運動しましょう お酒は飲んでもいいけどオツマミは我慢します 経験上、お腹の方ははわりとすぐに簡単に成果が出ます 腕足太くしたい、というのは筋トレです
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