【有酸素+筋トレ】王� ..

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476:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 14:06:37.88 OT76RW+D >>473 早速ありがとうございます。 やはり、それぐらいハードにしないと5キロ減は難しいですよね。 スタジオとかは出られないのですか？ 477:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 14:09:53.70 BBC5AJcT >>472 それならもうちょっと脂肪落としてから増量を考えればよいと思う。 でも筋トレは減らさずに、有酸素運動増やす。 それが時間的に無理なら食事の量を減らすしか無い。 478:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 14:10:56.41 BBC5AJcT >>477 アンカミス >>475 479:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 14:12:35.98 OT76RW+D >>475 スペック似てますね。 私は161の65から４ヶ月で−2.5です。 禁煙一年で55→65になって焦ってダイエット始めました。 480:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/15 14:18:06.70 YnTDcR4E ひょっとして熱心にやりすぎて筋肉も一緒に落ちてるんじゃない？ 上半身の筋トレを増やしつつ蛋白質摂って一度増量してから、 有酸素メインに切り替えて絞り込めば 体のバランスよくなるんじゃないかな

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