【有酸素+筋トレ】王� ..
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449:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/14 10:47:01.62 /FdbvzrV >>446 トライアスロンしてるの？ 450:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/14 13:07:54.60 M4iy0UG7 >>446 なんというおまオレ。 今40歳。165cm。20代の頃、max110kg。 しばらく80kgあたりをうろうろしてて、昨年夏79kg、年末75kg。 トライアスロンやりたいと思って運動始めた。 毎日10kmランニングと食事制限、自重筋トレで60kgになった。 でも、トレーニングに行き詰まり4月からジム通いしてる。 体脂肪率10%だけど、5%を目指してる。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/14 13:19:06.87 M4iy0UG7 言い忘れたが、居場所がないというのも同じ。 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/14 14:11:57.71 /FdbvzrV 健康の為にも5％とか目指さないほうがいいんじゃない？ 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/14 14:17:37.31 fqM4rVKd トライアスロンで泳ぐことを考えると体脂肪減らしすぎはよくないよ まあ10％なら十分じゃないの
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