【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】
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439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:40:24.98 toRypuh6
>>436
適正心拍数は140ちょいくらいみたい
これでやると体感だと楽すぎる＆運動量少なくて1時間エアロバイクこいでも150kcalくらいしか消費しないんですよね
水泳とかやると多分余裕で150か160くらい行ってるんだろうなーって感じが
健康重視だったら多少効率落ちても抑えた方がよさげなんだね
運動久々だから140くらいに抑えようかなぁ…
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