【有酸素+筋トレ】王� ..
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439:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 19:40:24.98 toRypuh6 >>436 適正心拍数は140ちょいくらいみたい これでやると体感だと楽すぎる＆運動量少なくて1時間エアロバイクこいでも150kcalくらいしか消費しないんですよね 水泳とかやると多分余裕で150か160くらい行ってるんだろうなーって感じが 健康重視だったら多少効率落ちても抑えた方がよさげなんだね 運動久々だから140くらいに抑えようかなぁ… 440:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 19:43:28.83 mJK/xbUN >>436 一部のハードな有酸素運動の競技者には最大心拍数をあげるトレーニングを試みられてる。 190を持続させたりはしないけど、無理な話じゃない。 というか、その手の人は最初に最大心拍数を測られるんだが、個人差がかなり大きい。 40代でも190に耐えられる人もいれば、２０代でもダメな人もいる。 441:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 19:43:58.43 toRypuh6 >>437 運動関連で才能があったことが今まで一つとしてないからそう聞くと素直に嬉しいｗ でもやっちゃ駄目なことなんだよね ハマらないように気をつけます
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