【有酸素+筋トレ】王� ..
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432:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 19:23:53.15 42PblEiV >>429 まぁここはマニアが残るスレともいえるけどなｗ 健康や美容重視ならやっぱ王道入門スレのほうが向いてる 433:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 19:24:13.95 zn6GrPid >>428 やっぱりｗ ハードなエアロビ系とか格闘技の爽快感が癖になるのは判るんだけどね ダンス系は重心の掛け方や体の動かし方が全く違うので 鍛えられる部分が変わってくるし、 女性らしい体を作る有酸素としても有効なので いろいろ参加して、あうものを見つけてみるといいよ あとヨガやピラティスは筋肉の張りも取れるし 筋トレやった日に入れるようにしてみたら？ 筋トレで軽い負荷で回数多くって言っても30も50もできるようなのは 筋トレにならないです。 15回×２ならちょうどいいんじゃないですか？ 434:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 19:26:33.96 toRypuh6 >>431 そうなんだ 残念ながら運動神経はガチでゼロなんですよね… 昔心拍数のこと知らなくて、 心拍数180～190台で運動＞140台で運動のインターバルみたいなのを繰り返してたことがあって、 多分その影響でなのかなぁ… みんなについてこうとすると心拍数がアホみたいに上がってたせいもあるのかも 実は160でも体感強度的にはそんなにきつくなかったりするんですよね 目的は健康とあんまり疲れない体を作ることなんで、やっぱりもっと強度落とした方が良さげなのかな？
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