【有酸素+筋トレ】王� ..
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422:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 18:47:15.02 toRypuh6 とか出てきた 運動しない方が健康にいいのか… 423:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 18:50:45.00 zn6GrPid >>415 スタジオの有酸素って何やってる？ 女らしくなりたいならそういう有酸素のスタジオプログラムを選ぶといいよ たとえばズンバとかサルサ、リトモスとかベリーダンスとか。 ピラティスとかヨガなんかも有酸素ではないけど取りいれてみたら？ 筋トレ自体はやってもいいと思うけど 自分のなりたい体型をつくためにきちんと考えてやったほうがいいと思うけどね 424:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 18:51:53.45 Kd6o76Mw >>416 ありがとうございます。 ちょっとタンパク質多かったかもしれません。 あと炭水化物は、お菓子一日２００㌍程度許しているので、 減らしていたのですが、やっぱりお菓子辞めないとダメですよね…(｡-_-｡) 食事はお菓子合わせて、トータル一日１６００㌍になるように設定しています。 今までダイエットのし過ぎで代謝が良くないので、 これ以上㌍を増やすと太りそう… プロテインはケンタイのデリシャスタイプを筋トレ後すぐに飲んでいたのですが、 太る気がして、今は飲んでないんです。 プロテインを飲む場合、その分食事は減らしますか？ ホエイは女性ホルモンの機能向上にも有効らしいですね。 ジムのイントラには筋肉がついたのではなく、 張っている状態。と言われました。 張りを取るため筋トレ辞めて、有酸素増やすとどうでしょうか… ブヨブヨになるかな(｡-_-｡)
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