【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:32:50.08 TY17dCzm
30代女性です。

15回ギリギリもてる負荷の筋トレ各２セットを週２、スタジオの有酸素1時間×２を週５で一年間続けてきました。
食事もタンパク質を一食に約２０g～３０g摂るようにし、ビタミン、ミネラルを多い目に炭水化物は一食１００gに抑え、頑張ってきました。
７㌔痩せましたが、全然痩せたように見えませんヽ(´o｀；

以前はビリーズブートキャンプ＋夜ご飯抜きをして、三ヶ月で９㌔やせました。
シワは増えたかも？だけど、
その時は街を歩けばナンパ、キャバの勧誘と、一応女に見えたみたい…

その後家族の死で、精神のバランスを崩し、過食、
スグ８㌔リバウンドしました( ´ ▽ ` )ﾉ

私は筋トレし過ぎなんでしょうか？
脂肪が落ちずに筋肉が大きくなり、まるで女子プロレスラーに近い体型です。
最近では知り合いのドカタのおっさんに、仕事のスカウトされます（－＿－；）

筋トレは好きだから辞めたくないけど、
こんな事になるなら、続けるのはよくないですよね…
私は女性らしく程よく細くムッチリになりたいんです。

ココの知識豊富なお兄様方、シワができず、若々しく女性らしく
痩せる筋トレの方法と食事を教えてください。
お願いします。

次ページ

続きを表示

1を表示