【有酸素+筋トレ】王� ..

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411:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 07:02:41.48 zn6GrPid ただ>>395の人は筋トレダンベルカールと腹筋クランチしかしてないのは なんかバランス悪いとは思う ポパイみたいになりたいの？ 412:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 09:16:20.73 GwUc/1lu 心拍数は考慮する価値ある？ 413:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 09:42:30.88 93aOJj4e >>412 あり 414:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 10:20:39.81 M/YYx3jb >>412 簡単に測れる数字としては 非常に有効性が高い。 415:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 17:32:50.08 TY17dCzm 30代女性です。 15回ギリギリもてる負荷の筋トレ各２セットを週２、スタジオの有酸素1時間×２を週５で一年間続けてきました。 食事もタンパク質を一食に約２０g〜３０g摂るようにし、ビタミン、ミネラルを多い目に炭水化物は一食１００gに抑え、頑張ってきました。 ７�`痩せましたが、全然痩せたように見えませんヽ(´o｀； 以前はビリーズブートキャンプ＋夜ご飯抜きをして、三ヶ月で９�`やせました。 シワは増えたかも？だけど、 その時は街を歩けばナンパ、キャバの勧誘と、一応女に見えたみたい… その後家族の死で、精神のバランスを崩し、過食、 スグ８�`リバウンドしました( ´ ▽ ` )ﾉ 私は筋トレし過ぎなんでしょうか？ 脂肪が落ちずに筋肉が大きくなり、まるで女子プロレスラーに近い体型です。 最近では知り合いのドカタのおっさんに、仕事のスカウトされます（−＿−；） 筋トレは好きだから辞めたくないけど、 こんな事になるなら、続けるのはよくないですよね… 私は女性らしく程よく細くムッチリになりたいんです。 ココの知識豊富なお兄様方、シワができず、若々しく女性らしく 痩せる筋トレの方法と食事を教えてください。 お願いします。

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