【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】

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386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:48:54.49 sr2TaJ2d
>>383
自転車でローラー使うような人なら糖質カットじゃなくトータルカロリーをカットした方が楽。
練習量と基礎代謝から消費カロリーを概算して、そこから減量目標にあわせた摂取カロリーを出す。
漏れはあまりバランスは意識しないけどとりあえず練習後は炭水化物を多めに入れるようにしてる。
練習後のカロリーを落とした時期があったんだが、ＡＴで１０Ｗ以上数字が落ちる。
体脂肪率１５％から下は本当になかなか落ちないよなあ。

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