【有酸素+筋トレ】王� ..
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385:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/12 12:44:18.65 IaAtHRSB 素人がカーボカットとかやめとけ ビルダーがコンテスト直前の減量の最後の最後にカーボカットするが 普段のトレや減量初期～中期にはカーボカットは行わない カーボカットするとトレのパフォーマンスが落ちるしカタボって筋量減少する 脂肪が活動のエネルギーになるには手間がかかるから 長時間の高強度の運動をするなら炭水化物が必要 どうしてもカーボカットしたいならケトン体の尿検査できる試験紙でも買ったら？ 386:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/12 12:48:54.49 sr2TaJ2d >>383 自転車でローラー使うような人なら 糖質カットじゃなく トータルカロリーをカットした方が楽。 練習量と基礎代謝から消費カロリーを概算して、そこから減量目標にあわせた摂取カロリーを出す。 漏れは あまりバランスは意識しないけど とりあえず練習後は炭水化物を多めに入れるようにしてる。 練習後のカロリーを落とした時期があったんだが、ＡＴで１０Ｗ以上数字が落ちる。 体脂肪率１５％から下は 本当になかなか落ちないよなあ。
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