【有酸素+筋トレ】王� ..
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382:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/12 12:22:47.21 LADbzLRX 正直、糖質制限ってBMI30以上とかの、かなり脂肪が大目で 健康にも問題出てきてるレベルの人がやるにはいいと思うけど BMI20あたりの人がやってもあんまり効果ないと思う 383:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/12 12:38:59.15 njNQ6nHn >>381 >>382 マジレスサンクスです。 糖質制限のレベルは江部先生推奨のスーパー糖質制限を参考に実践中。 強度的にはまさにAT付近のローラ練で今までこなして来た練習メニューを途中でギブアップ。 筋疲労感が強く、心拍も高めで推移、明らかに体力が低下している印象。 やっぱり最低限の糖質補給は大事見たいですね。 でも更に脂質を制限するとはバランスがいいんでしょうか？余計にチカラが入らない予感がしますが。 この一週間でマイナス2キロ、体脂肪で3%減です。それでもまだ15%byオムロンw 384:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/12 12:42:55.67 sr2TaJ2d 動きが悪くなっても、体形がどうなっても、とにかく痩せればいいなら有効だろうね。 低血糖時の有酸素運動は脂質代謝を向上させるけど、運動のエネルギーの半分程度は糖質から供給されるわけ。 筋肉と肝臓のグリコーゲンを使いっぱなしで補充しなけりゃ 持久力は落ちるだろう。 糖新生系はあっても最大1600キロカロリー分のグリコーゲンを短時間で補う力はないよ。
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