【有酸素+筋トレ】王� ..
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379:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/12 09:46:37.95 kTbnT5bJ つーか、>>366のメニュー実際始めて、今どれくらい期間たって体重変化いくつだよ 本当にそのメニューやって ＞ウォーキング ＞食事管理 これまで、出来てるなら痩せないはずねぇだろｗｗ 後はメニューこなす頻度だが、週３程度６ヶ月もやれば 筋肉云々は別で、見た目に明らかに出るよ 本当にやってるならね 380:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/12 12:03:55.07 vQZsOb0Y 元々BMIは20.7のやや細身。三食ともに糖質制限して一週間、高強度の有酸素運動が明らかにキツくなった。 脂肪代謝に移行してスタミナ増強と思ったけど狙いは外した感強し。 やっぱり糖質制限は高強度の有酸素運動には無謀？、それともまだ移行期だから？ スレチだったらスマソ。 381:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/12 12:15:52.92 sr2TaJ2d >>380 どの程度の糖質制限か知らないが、有酸素に限らず運動併用ならカーボは適切に摂ったほうがいい。 糖質をカットしていくと 同じペースでも持続可能時間が落る。 そして練習後の回復が明らかに悪く 連日こなせたメニューが休養日を入れなきゃいけなくなる。 「高強度」がどの程度を指すかは分からないが、ＡＴ近辺やその上を攻めるなら糖質と脂質を両方減らす戦略の方が楽。
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