【有酸素+筋トレ】王� ..
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 18:07:30.27 VzCDagI8 不溶性食物繊維 → ごぼう・人参などの野菜類、芋類、豆類 水溶性食物繊維 → 果物・海藻・こんにゃく だってさ。 果物もちゃんと食べろってことだな。 364:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 18:10:37.47 KkgtTEDf >>360 それがあるのよ。ダイエット前は快便だったんだよね。 ググったら書いてあった。 365:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 19:08:19.08 C38CvPF4 たくさん食ってたからたくさん出てただけじゃないの? 366:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 19:33:52.54 LsEi1tMT 腕を下に入れて上げるやつ、背筋、チェストプレス、ショルダープレス、レッグプレス、レッグエクステンション、足の甲の上に負荷をかけて上げるやつ、ダンベル上げ、バーベル上げ、腹筋、を2セットやってます 腹筋とダンベルは20回、それ以外は10回で、回数こなせる限界ギリギリの負荷を掛けています 他には6分で腹筋を割る運動というのを毎日朝夕一回ずつ、朝夕の入浴時にお風呂の中で手をグーパー100回やってます 更に食事管理、ウォーキングも 他に何かやった方がいいこと、変えた方がいいことがあったら教えてください
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
5013日前に更新/311 KB
担当:undef