【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】

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346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 10:43:36.52 gfNqRC5n
>>344
十日で1キロなら一ヶ月なら3キロで半年なら18キロな。
単純な計算から間違ってるよ。

ダイエットでの話なら食事をコントロールしていけばそのくらいのペースは普通に可能。
ただ、1500キロカロリーだとそんなに強い強度の有酸素を高頻度では出来なくなる。
で、運動と摂取カロリーがちょうど良い具合でつりあうのがよく言われる1ヶ月で-５％程度の近辺。
それより厳しく食事制限すると反動が出やすい。
運動を増やそうとすると疲れが抜けなくなって挫折しやすい。

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