【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】

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342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:57:07.33 jiyqwYSV
>>337
強度下げた方がよさげですか
昔ダイエットした時は心拍数190とかにしてずっとエアロバイクとかして、
今考えるとめっちゃ無理して体重落としてたんですけど
あれは効率悪いって聞いたので…
ジムで筋トレはやってるのでもうちょっと強度落として長い時間やる感じがいいのかなぁ

>>338
半年で20kgでもたるんでしまうんですか…
うーん、でも1年で10kgとかやってると適正体重になるのに3年くらいかかりますよねぇ…
どのくらいのペースが基本なんでしょうか

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