【有酸素+筋トレ】王� ..
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342:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 09:57:07.33 jiyqwYSV >>337 強度下げた方がよさげですか 昔ダイエットした時は心拍数190とかにしてずっとエアロバイクとかして、 今考えるとめっちゃ無理して体重落としてたんですけど あれは効率悪いって聞いたので… ジムで筋トレはやってるのでもうちょっと強度落として長い時間やる感じがいいのかなぁ >>338 半年で20kgでもたるんでしまうんですか… うーん、でも1年で10kgとかやってると適正体重になるのに3年くらいかかりますよねぇ… どのくらいのペースが基本なんでしょうか 343:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 10:23:54.42 gfNqRC5n >>342 昔体重落としたことがあるのに、今 また90キロを越えてるんだよね。 急いで減量してもリバウンドを繰り返したら意味ないし。 適正体重にするのが目的じゃなくて、適正体重で居続けるのが本道だから。 その体重なら 食事制限だけで 月3キロ程度は簡単に落とせるよ。 食事管理を先行させながら 腰痛の原因検査と 走るための筋トレを続けたらどうかな。 減量のペースとしては がんばって月5キロは無理ではないと思うけど 有酸素運動なしだとキツい。
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