【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:33:15.89 jiyqwYSV
1時間筋トレ、1時間有酸素運動（エアロバイクor水泳）にしてたんだけど
エアロバイク＋水泳の2時間にしたら腰を痛めてしまった

今94kgで半年で20～30kg痩せたいんだけどどういうメニュー組めばいいんだろう

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