【有酸素+筋トレ】王� ..
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327:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/10 20:11:25.17 kb8J5Us8 >>322 DVDはそれ用のスレがあるからそっち行ったほうがいいよ。 なんにしても続けられるのが一番だけどね。 328:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/10 22:37:42.10 i7mJS+5k >>326 わかるわかるw ウェイトが落ちてる時はきついよな 体重維持してるか増え気味のときは無限の体力を感じる 329:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 00:28:59.43 MdQpAA7E >>318 小分けにしましょうか。 330:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 01:33:15.89 jiyqwYSV 1時間筋トレ、1時間有酸素運動（エアロバイクor水泳）にしてたんだけど エアロバイク＋水泳の2時間にしたら腰を痛めてしまった 今94kgで半年で20～30kg痩せたいんだけどどういうメニュー組めばいいんだろう 331:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 01:38:53.21 2K8vippe >>330 有酸素運動も重要だが、食事制限をしないと話にならないぞ？ 特に水泳は腹が減るから終わった後いくらでも食べられるしな。 あと、半年で20kgならともかく、30kg痩せようと思うと相当身体に負担かけることになるのでお奨めできない。 無理なく持続できるメニューを組めばいい。
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