【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】

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300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 10:00:27.99 NqBG7fhO
>>299
筋量の落ちがあまりないとして、約４ヶ月ってとこか。
計算式は
１ヶ月６キロ減　食事は1500kcal 体重減によるエネルギー代謝の減りが25%と置きました。
６キロ減から消費マイナス摂取が月42000kcal(１キロ7000kcal)
ここから１日あたり約２９００kcal消費と推定。ギャップは1400kcal。

体重減により１日あたりの消費・摂取のギャップが1400→700kcalへ。
（70→60時の推定平均値）
そうすると１ヶ月３キロ減という計算になる。
まあ机上の計算だし、初期ボーナス等も考慮してないので実際はかなり違う結果になるだろうね。

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