【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】
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300:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/08 10:00:27.99 NqBG7fhO >>299 筋量の落ちがあまりないとして、約４ヶ月ってとこか。 計算式は １ヶ月６キロ減 食事は1500kcal 体重減によるエネルギー代謝の減りが25%と置きました。 ６キロ減から消費マイナス摂取が月42000kcal(１キロ7000kcal) ここから１日あたり約２９００kcal消費と推定。ギャップは1400kcal。 体重減により１日あたりの消費・摂取のギャップが1400→700kcalへ。 （70→60時の推定平均値） そうすると１ヶ月３キロ減という計算になる。 まあ机上の計算だし、初期ボーナス等も考慮してないので実際はかなり違う結果になるだろうね。 301:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/08 10:17:51.93 k0YPpEiP >>300 どうもありがとう やっぱり軽くなるに従って落ちにくくなるよね まぁ俺の身長からして７０→６０キロってデブから標準体型へのターニングポイントになる訳だから簡単にはいかないわな やりがいはあるけど 302:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/08 15:20:04.76 bn6GK8Qc >>299 そりゃぁその食事制限だけで月4キロ以上落ちる計算だしな 王道的にはもっと食ったほうがいいぞ
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