【有酸素+筋トレ】王� ..
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299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 07:06:40.01 k0YPpEiP
>>296
食事 １５００キロカロリー以下
運動 自重筋トレ、有酸素 水泳３０分
２７歳 身長１７３

コレでだいたい今は月に６キロくらい落ちてる（現在８５キロ）

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