【有酸素+筋トレ】王� ..
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299:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/08 07:06:40.01 k0YPpEiP >>296 食事 １５００キロカロリー以下 運動 自重筋トレ、有酸素 水泳３０分 ２７歳 身長１７３ コレでだいたい今は月に６キロくらい落ちてる（現在８５キロ） 300:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/08 10:00:27.99 NqBG7fhO >>299 筋量の落ちがあまりないとして、約４ヶ月ってとこか。 計算式は １ヶ月６キロ減 食事は1500kcal 体重減によるエネルギー代謝の減りが25%と置きました。 ６キロ減から消費マイナス摂取が月42000kcal(１キロ7000kcal) ここから１日あたり約２９００kcal消費と推定。ギャップは1400kcal。 体重減により１日あたりの消費・摂取のギャップが1400→700kcalへ。 （70→60時の推定平均値） そうすると１ヶ月３キロ減という計算になる。 まあ机上の計算だし、初期ボーナス等も考慮してないので実際はかなり違う結果になるだろうね。 301:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/08 10:17:51.93 k0YPpEiP >>300 どうもありがとう やっぱり軽くなるに従って落ちにくくなるよね まぁ俺の身長からして７０→６０キロってデブから標準体型へのターニングポイントになる訳だから簡単にはいかないわな やりがいはあるけど
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