【有酸素+筋トレ】王� ..

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274:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/06 17:31:13.76 Zehdmdmn >>273 週単位で効果の差を実感するのは無理でしょう。 >>267 >でもビタミンミネラルたんぱく質が足りてないから意味ない気がしてきたorz 減量自体は出来ると思うけど、その内容に問題が生じる危険が高いでしょう。 と言うか体壊すよ。 >>264 >おもり増やしたほうがいいのかな 当然。 減量中と言えど負荷を上げる余裕がかなり残っているのなら筋量の減少を効果的に抑制できない可能性が大です。 仮に限界近くまで筋トレしても負荷を漸進させないのなら強い筋肉痛は出ないけどね。 275:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/06 17:53:57.39 FBs/g5NV 年単位で身体はどれくらい変わるものなのでしょう？ 3kg程度しか増えないと聞きましたが・・・ 体脂肪が3kg増えても見た目には変化ありませんが筋肉においても同様ですか？ 276:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/06 18:47:24.11 Zehdmdmn >>275 よく筋肉は1年で3kgくらいしか増えないなんて言われるけど、根拠はどこなんだろうか？ 個人的には若くて真面目に頑張る人ならもっと増えると思うけどね。 ちなみに標準体重程度の人なら脂肪でも筋肉でも3kg増減したら見た目かなり変わると思いますよ。

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