【有酸素+筋トレ】王� ..
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265:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/06 13:09:37.44 kswiuV67 最後に有酸素があるから 筋トレを無意識にセーブしているんじゃないの？ 筋肥大に筋肉痛は必須ではないので、マシンを使っているなら もう一回レップ数の確認をしてみたら？ 266:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/06 14:36:13.91 5ARL5Xt6 もうダメだっておもったとこからあと３回 267:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/06 14:59:39.93 a/txxH6G 158/52 体脂肪21% 毎日休養ナシで自重トレ主に体幹30分 踏み台昇降30分 ウォーク30分 摂取カロリー1500以下 でもビタミンミネラルたんぱく質が足りてないから意味ない気がしてきたorz まだ1ヶ月経ってないぐらいだから結果でないのは当たり前なのかな？ 栄養足りてなくても、運動してれば結果に出るよね？ 268:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/06 15:42:58.21 vZgx1pML >>262 自分も同じようなメニュー。 スポクラの人に、軽すぎ言われて重り増やしたら もうダルダル。翌日にダルいって初めてで。 今まで軽すぎたみたいです。 定期的な重りの見直し必要らしい。
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