【有酸素+筋トレ】王� ..
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213:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/03 18:29:20.58 eD1MCZjq >>212 >いきなり高負荷でやろうとしてもどうせできないだろう いや、それが誤解なんですよー。 負荷の設定は各人の筋力に応じて決まるので初心者だから極端にきついとかないです。 214:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/03 18:42:18.58 3aclo0Bn >>21 いや、上にも書いたけど身体的な話じゃなくて精神的な話 ブヨデブが高負荷でやろうとしてもかったるくなって続かないだろうっていう意味 215:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/03 18:45:34.92 RbW/C+kX ガチ初心者はフォームが間違ってたり自分の体の限界を知らなかったりするから いきなり高負荷だと故障リスクが高すぎる 低負荷で筋トレの練習をするくらいの気持ちで始めるのがいいと思う 216:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/03 20:00:06.11 ZBimXdJ8 筋持久力鍛えるようなトレのがデブにはキツイと思うがな 初心者なら筋力的な限界より心理的な限界がはるかに低いから 自分では8～12RMのトレやってるつもりでも実際はもっとできる余裕のある重量でやることになるし 程度にもよるけどわざわざより効率の悪い方法とることないだろ
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