【有酸素+筋トレ】王� ..
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210:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/03 18:18:04.71 eD1MCZjq >>205 >全然筋肉ない人だったら20～25repくらいでも全然筋肉つくからそんな高負荷の筋トレやる必要はないと思う 基本を言えば筋肉の多寡で筋トレの内容が変わるわけじゃないです。 誤解している人が多いんだけど、むしろ筋量や体力が無い人、女性や年配の人、運動経験やセンスが無い人の方がきちんとウエイト使った方がいいよ。 211:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/03 18:21:35.98 eD1MCZjq >>206 目的によって扱う負荷が変わるのが原則。 結果として反復回数も変わります。 3回が限界なら主として筋力アップ、20回が限界なら持久力アップですね。 ただどちらも栄養状態によって肥大は起きると思いますが。 212:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/03 18:22:57.18 3aclo0Bn >>210 あくまでダイエット法として書いてる、身体的な面だけでなく精神的な面からも考えるほうがいいと思う いきなり高負荷でやろうとしてもどうせできないだろうっていうのを考えて書いたのよ
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