【有酸素+筋トレ】王� ..
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204:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/03 12:11:56.01 I8+DgtlB >>203 10repできっちり使い切ってるからじゃない？ 俺はデッドは1～2発の余力を残すようにしてる フォームが崩れたら腰が滑りそうで怖くて使い切れない 205:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/03 16:10:30.96 3aclo0Bn >>199みたいに全然筋肉ない人だったら20～25repくらいでも全然筋肉つくからそんな高負荷の筋トレやる必要はないと思う 男なのか女なのかわからないからなんとも言えないけど軽いダンベルでいいから買ってきてちょろちょろっと毎日一時間ちょっと 筋トレして+食事制限をすれば痩せる、低負荷でゆっくりやれば有酸素運動みたいなもんだし更に多少は筋肉つく 俺は減量序盤は上の方法で痩せた、これが他の人にも有効かはわからないのでそこんとこよろしく 206:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/03 17:33:19.22 ydpVykgZ 筋トレって3repでも20repでも良いのでしょうか？ 筋肥大は望めないのは分かりましたが筋力アップや持久力アップは望めるのですか？
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