【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】
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200:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/03 07:05:02.08 aYWWs56j 必要最低限にしか筋肉つかわない生活してそういう身体になっちゃったんだから 意識的に筋肉使ってかなきゃ変わりっこないだろう。 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/03 08:29:15.91 9jEMIm21 筋トレ1時間やってるよ〜、って人は、インターバルをこまめに取っているんじゃないかな？ 10回を1分でやって、1分休む それを10種類×3セット そうすると1時間。 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/03 09:16:07.34 I8+DgtlB >>201 ガチ筋トレだとそんな感じだよ 体重の１.５〜２倍前後を扱うスクワットやデッドなんかは １分じゃ心拍数が下がらないから１分半とかインターバル入れるしな 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/03 11:39:57.77 SbqOGQtJ デッドリフト 1.7倍、床から引いて 10rep したら、インターバル 4分は 取らんと次ができない。それでも次は 6rep くらいに落ちるな、自分の場合は。 体力無いんだろうな。
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