【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:02:03.91 AZ/PWdCA
>>14
一日2000キロカロリーは「腐るほど」にはいないと思うぞ。
勤め人が平日勤務後にやってるレベルだと１０００～１５００ってのが良くがんばってる水準かと。
実業団トップで競技専従ってのなら話は別だけどなあ。

２時間で２０００キロカロリーだとして、自転車なら２７０Ｗ平均だから独走で原付ぶっちぎれるレベル。
ランならキロ３分台半ばを続けないといけなくて、これはオリンピックに出られる脚が必要。

３時間なら自転車で平均２００Ｗランならキロ６分なんで一般人でも出来る人がいる。
ただ、この数字を平日に消化するのは生活との兼ね合いで難しい。
週末に長時間練習を入れつつ、平日はインターバル走やペース走を限られた時間で行うのが普通じゃないかなあ。

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