【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】

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137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:12:02.98 N5HlakY0
>>124
バイク　１６０ｗ　１ｈ →　知らんｗ
ジョグ　　８～１２ｋｍ（体重85kg、8km/h)　→8.5METSで722kcal
スイム　30-50分 →340-560kcal　ただし速度によって変わる
筋トレ　2日に1回4～50分（腹筋は毎日100回） →きつめでざっくり200～250kcal

>>136
痩せたいのはわかるけど1400kcalじゃやっぱ筋肉もろとも落としてるからもっと食ったほうがいいよ
運動能力もけっこう差がでるしね

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