【有酸素+筋トレ】王� ..
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:12:02.98 N5HlakY0
>>124
バイク １６０ｗ １ｈ → 知らんｗ
ジョグ ８～１２ｋｍ（体重85kg、8km/h) →8.5METSで722kcal
スイム 30-50分 →340-560kcal ただし速度によって変わる
筋トレ 2日に1回4～50分（腹筋は毎日100回） →きつめでざっくり200～250kcal
>>136
痩せたいのはわかるけど1400kcalじゃやっぱ筋肉もろとも落としてるからもっと食ったほうがいいよ
運動能力もけっこう差がでるしね
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