【有酸素+筋トレ】王� ..
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134:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/29 22:46:26.72 lZKkaRXG >>132 てめえ、勝手に嘘つき呼ばわりするなよ。チンカス野郎が と思ったけど。筋量は減少する一方だし、実際毎日やってたら6日目の今日 全く動けなくなったのであまり強いこと言えない。 135:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/29 22:47:05.32 N5HlakY0 ちなみに俺の乳まわりの胸囲は胸か背中やった二日後は110.5cmあたりまでいくよ 怪我で休養はいったのが効いたなｗ 1年で9.5cm増 ここ数ヶ月の伸びがすごい ベンチMAXは92.5キロで全然だけどな 半年以上伸びないw 136:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/29 23:08:17.78 lZKkaRXG すげえ。そういう身体にあこがれるが この年でそんなものにあこがれると冥土が近くなるので自粛 137:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/29 23:12:02.98 N5HlakY0 >>124 バイク １６０ｗ １ｈ → 知らんｗ ジョグ ８～１２ｋｍ（体重85kg、8km/h) →8.5METSで722kcal スイム 30-50分 →340-560kcal ただし速度によって変わる 筋トレ 2日に1回4～50分（腹筋は毎日100回） →きつめでざっくり200～250kcal >>136 痩せたいのはわかるけど1400kcalじゃやっぱ筋肉もろとも落としてるからもっと食ったほうがいいよ 運動能力もけっこう差がでるしね
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