【有酸素+筋トレ】王� ..
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131:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/29 21:05:25.43 N5HlakY0 >>130 レスミが公表してる強度は8METS そこに体重かけて1.05かけて補正すれば消費カロリーでてくるよ 70キロなら標準で約600kcal消費 当然ながら個人差が激しいけどね パンプで片側大3枚だとけっこう消費してるはず レズミルズ 消費カロリーでググれば参考サイトが何個かでてくるよ ちなみにマスタークラスのステップで1000kcal越えとかもいるｗ 132:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/29 22:30:57.85 y2MsRYrN 極力筋量を減らさないのが王道 ユーザーならともかくナチュラルが有酸素で2000消費して筋量維持できないだろ 昨日のレスで昼夜２食の1400kcal摂取で2000kcalの運動量ってのがあったが嘘丸出しじゃねーか 途中でカーボ摂取しないで動き続けられるわけないだろ 妄想トレーニングは脳内だけにしろ 133:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/29 22:37:19.10 H6UtJO3i 運動した後に食事すると余計に栄養を吸収してしまうって聞いた事あるがホントか？ やっぱ運動前に食事した方がいいんかな？ あと、寝る前に喰うと太るとかも聞くけど… それとも摂取カロリー＜消費カロリーなら、どのタイミングで食事しても大差ないんかな？
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