【有酸素+筋トレ】王� ..
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13:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/28 00:15:15.43 rhKzdGB2 >>8 なぜに消費の計算が有酸素のみなんだよｗ 基礎代謝+生活代謝＞＞摂取カロリーだよ 14:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/28 00:19:47.47 rhKzdGB2 ちなみに1日2000kcalを有酸素で消費なんてこのスレには腐るほどいるよ 王道スレの中級、上級クラスに位置するスレだしなｗ 15:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/28 01:46:19.46 mYeJ0u0n >>14 >ちなみに1日2000kcalを有酸素で消費なんてこのスレには腐るほどいるよ 体重70kgの人で30km弱のジョギングに相当するわけですがw 16:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/28 09:01:52.55 Lklmq+vI >>14 筋量維持しながらの減量で有酸素運動多すぎとかないわ 毎日30kmのジョグ＋ガチ筋トレとか普通に生活しながらじゃ不可能だろ おかしな嘘つくなよ 17:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/28 09:02:03.91 AZ/PWdCA >>14 一日2000キロカロリーは 「腐るほど」にはいないと思うぞ。 勤め人が平日勤務後にやってるレベルだと １０００～１５００ってのが良くがんばってる水準かと。 実業団トップで競技専従ってのなら話は別だけどなあ。 ２時間で２０００キロカロリーだとして、自転車なら２７０Ｗ平均だから独走で原付ぶっちぎれるレベル。 ランならキロ３分台半ばを続けないといけなくて、これはオリンピックに出られる脚が必要。 ３時間なら 自転車で平均２００Ｗ ランならキロ６分なんで 一般人でも出来る人がいる。 ただ、この数字を平日に消化するのは 生活との兼ね合いで難しい。 週末に長時間練習を入れつつ、平日はインターバル走やペース走を限られた時間で行うのが普通じゃないかなあ。
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