【有酸素+筋トレ】王� ..
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117:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/29 13:03:51.55 y+/otKSU ロードバイクで休日半日乗ってたら4000kcalぐらい軽く行くからなぁ 例： 朝7時～5時までのロングライド（150km）ドで、サイコン読みのアベ23km/h、 乗車時間7時間程度だと http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html の計算で約4600kcalだから 118:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/29 13:28:10.68 uQ07UonR 朝に、有酸素運動やると、その後数時間はどっと疲れてるね 数時間ずっと運動してるような溜息がでない？ 119:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/29 15:11:14.71 WSXjhIBT >>99 よかったな！ 120:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/29 16:15:32.80 79y2biQe 1日おきにチンニングするたびに筋肉痛はちゃんとくるんだけど肝心の回数が伸びないなぁ… ちゃんと強化されてるんだろうか？ 121:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/29 16:18:47.35 bTLD5ccR 月1回伸びればよい、と言われてる。 減量した方がむしろ伸びるとか、 増量すると筋肉はつくけど、挙げる重さが重くなるから、回数は増えにくいとも。
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