■4月1日から5月1日ま ..
64:Ａ@165*59*58*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5
12/04/02 10:45:53.17 KlqILHRx
参加表明
引き続き頑張ります
なかなか2kgは減らないので今月は1kg目標
ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：サプリメントとみそ汁とゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は割と自由にたべてもよい
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分
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