★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ14★★

★★最強！低炭水化物 ..

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 19:12:04.95 iTkHwdzt
糖質制限はじめて2ヶ月ぐらいたつんだが
体重-2kg　体脂肪率-2%　減ったぐらいなんだけど、こんなものなのか？
現在80kg　体脂肪率19％前後　体重は気にしてないけど体脂肪率を9～12％ぐらいにしたい。

食事の一例と運動を晒すので、悪いとこないか教えてくれないだろうか

朝
プロテイン30g
ピーナッツ25g

昼
鶏もも肉1枚250g
ゆでたまご2個
チーズ130g
大人のキリンレモン500ml

夜
豚ロースうすぎり300g
もやし200g
味ぽん　30ml

寝る前
プロテイン30g

後は適当に百草丸とマルチビタミンをとってる。
2ヶ月前から糖質20gぐらいはキープしてる
運動は部位別筋トレを2日に1回、4月からは5kmぐらいのジョグを入れる予定

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