★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ14★★

★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ14★★ at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:15:05.99 l0b4nyV4
安い赤身ステーキに苦戦してたけど、ハラミ買ったらうますぎ何これｗｗｗ
毎日しばらく食べたい

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:29:21.51 K+ZhbWiu
このダイエット始めるまではコレステロール値が結構高かったので
マヨネーズや鶏卵・魚卵の摂取はかなり控えてたんだが、
最近は毎日鶏卵１～２個は食べてるし、マヨネーズもカロリーオフではない
普通のを使ってる。タラコも焼いたささ身に付けて食ったりしてる。
コレステロールがどうなってるか心配。まあ痩せれば大丈夫か、とも思うが。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:44:48.08 jerIRYEy
>>48
魚を食わないなら
必ず「エゴマ油」
「亜麻仁油」
「シソ油」
のいずれかと赤身の肉をしっかりたっぷり食うこと

あと鰹節くらいは料理に混ぜろや　

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:47:23.77 jerIRYEy
それと
魚以外の魚介類を食えばいいだろ？

エビ、イカ、タコ、貝類
なんでもあるだろが

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:50:30.36 l0b4nyV4
貝は結構糖質あった記憶

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:03:46.24 lLkTi/5E
貝に糖質は少量しか含まれていない。
ただ、佃煮とかにすると調味料として砂糖や味醂を多量に使用するから
その結果として多くなる。

あさりバターに塩コショウだと糖質はきにする必要は無いよ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:17:01.63 KGjd7CNU
アサリの酒蒸しサイコー！
焼酎を使うとよろしい

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:52:04.43 Igge4egj
貝は料理がめんどくさいんだよね
剥いて冷凍してあるやつは中国産しかなくてこわい

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:21:06.59 yKW52VOK
レスありがとう。オメガ3系を摂取すればいいんだね。
サプリは飲んでるけれど、食物からの摂取のほうがいいのかな？
鰹節ならなんとかいけそうだ。

エビとイカはアレルギーで食べれない・・・

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:36:51.86 E3FtTlXN
>>58
「良質の」油は大事だから。
サプリだけじゃ到底不足する。
自分はナッツ類(ｵﾒｶﾞ3といわれる)も豊富に食べてるけれど、亜麻仁油を飲まないと不調になる。
魚を食べてても不調になる時があるくらいだから、きちんと摂ることが肝心だとおもうよ。　　　

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:39:25.71 yKW52VOK
>>59
ありがとう、参考にして励みます！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:03:52.94 rlZPCHnt
>>59
亜麻仁油を１回にどれぐらい飲んでますか？
どんな効果がありましたか？
先週買って来てスプーン１杯を口に入れたけど油っこさが凄くて
なんとか飲み込んだけどしばらく気持ち悪かったです・・・
でも体調良くなるなら続けてみようと思っています。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:15:51.19 ALzpuilu
>>61無調整豆乳と一緒に飲んでる

肌がきれいになる(アレルギーっぽいのがなくなる)
目覚めが楽(起きてすぐに動ける)
全身の筋肉痛みたいなだるさがなくなる
(慢性的なだるさ)
髪がつやつやする

他は肉もりもり食べて、炭水化物食わなくなってからと被るから割愛

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:19:30.28 Hj59Ho1d
>>61ダイエット的に言うと、お腹が空かない=イライラしない
あまいものや油っぽいジャンクな食い物を欲しいと思わなくなる

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 00:17:59.34 A7DTKq9w
まずい油飲むよりはクルミでもくっとけ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:41:01.77 F81iKqQE
ゼロの頂点が美味しくない

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:20:22.04 XoToIzOC
>>61
横レスですが、スプーンで飲まなくてもサラダとかにかけて食べると食べやすいですよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:23:54.30 jTonszNf
確かに梅酢と塩を混ぜて茹でたブロッコリーとかにかけたらウマそうだな。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:40:09.46 Loz+3vcO
最近ダイエット目的で糖質・脂質の制限を始めました。
なるべく野菜、豆腐、納豆、卵、ささみ、あとは少量の玄米や押し麦などの食材で料理していますが、時々パスタやラーメンを思いっきり食べたい衝動に襲われます。
皆さんはどうやって乗り越えていますか？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:48:22.75 WTCaDBac
>>68
栄養が足りてないから多く食べればそうならない。
ここのやつの主張だと、炭水化物さえ取らなければ、脂質とタンパク質はいくらたべも良いらしい。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 18:03:30.73 1s7fi8h4
>>68
パスタやラーメンてことは炭水化物と脂質を体が求めてるんじゃない？
体の声は素直に聞いたほうがいいよ
素直に食べれば体もきっと効率よく消化吸収してくれるよ

制限し過ぎると後になって過食になったりするし。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 18:40:55.42 CApcSQ2w
スレチの質問にカロリー厨と、体の声厨が応えるとは…

キチガイ3スクミ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:05:16.97 U8guru9Z
>>68
体重はいくつなんだ？
テンプレにあるように巨には効くが痩せている人には効かないぞ
あと、何で脂質の制限をしているんだ？
もう少し良く糖質制限について勉強してから始めないとダイエットにならないぞ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:31:44.02 t7+b33+c
12日目、腹の脂肪が妙に柔らかい。小便が熟した果実っぽい臭い。
うまくいってると判断して明日からも頑張る。
ケトン体検出用の尿試験紙を近所の薬局で発注。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:23:22.78 5eq13G3d
ケトンってさ、炭水化物食っても出ることを知らないのかー？
あくまでも目安でしかないことを学べやデブ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:23:57.09 mKfPFdx+
焼き鳥の塩って最近塩ダレつけて売られてるけどあれ糖質結構入ってるよなあ
タレほどじゃないと思うけど気になるわ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:40:37.45 f5pFDwTH
あれ醤油が塩に変わってるだけだからなぁ。
糖質は結構入ってるよね。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:28:11.56 xTBUfIOt
炭水化物抜いてる分、甘みが強く感じちゃうから、マズーってなるわ塩だれ…

ただの塩で良いのになあ…

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:52:09.82 h83QFamg
低炭水化物状態を体験したくて、
とりあえずサバ水煮缶とゆで卵で１日を過ごしてみた。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 09:03:43.21 xTBUfIOt
このダイエットで下痢や腹痛ってなんないよね？
ただの胃腸炎かな…

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 09:13:20.85 ZIJ0zweJ
　　　　　　　　　　　, -‐ '´￣￣￣￣￣￣￣｀` ‐-､_
　　　　　　　　, ‐'´　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀`‐､
　　　　　　　／　　, - '´￣｀ ‐- ､_ 　 _, -‐'´￣｀` ‐- ､　＼
　　　　　　/　 .／::::::::　　　　　　　￣　　　　　　　　::::::＼　ヽ
　　　　　 l 　./:::::::::　-‐-　　　　　　　　　　　　　　　　::::::ヽ　 l
　　　　　|　 .l::::::::　　　　　｀ｰ､＿＿, -一'´￣　　　 ::::::l　 .|
.　　　 │　|:::::　＿＿＿＿　　　　　　　　　　＿＿＿＿ ::::::|　.|
.　　　 |.　|:::::／　　　　＼　　　　　　　／　　　　＼::::| . |
　　　　│..|::::::￣￣￣￣￣￣　　　　　　　￣￣￣￣￣￣:::::|..│
　　　　 |　|::::::::　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　::::::|　|
　　　　 |　＼::::::　　　　━　　　　　　　　 ━　　　　　:::／　|
　　　/⌒ヽ. |:::::　　　　　　　　|::::　　　　　|　　　　　　　　:::::|　./⌒ヽ
　　 .l /⌒|　|:::::::　　　　　　　|:::: 　　　　　|　　　　　　 ::::::|　|/⌒l |
　　 | |/⌒|...|:::::　　　　 l　　|::::: 　　　　　|　　ｌ　　U 　 :::::|　|/⌒l .|
..　　| | _（_|...|::::::　　　 /　　|:::::　　　　　　　|　　|　　　　 ::::|...| l__:） |
　　 | l__,ﾉ| .|:::::　＿.／　　＼＿＿＿＿／　　 .＼.＿　::::::| .| l__ﾉ./
　　　ヽ.__人.|::::　ｉー‐-----─'⌒⌒─-----‐一i　 ::::|,人__ノ
　　　　　　.|:::::: 　l 「￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ﾌﾉ　::::::::|
　　　　　／|:::::: 　ヽ＼__, ---─┬─---､_ ／ /　　::::::|＼
　　　.／　　|:::::::..　＼｀ー--------------一´.／　　 ::::::|　　＼
　_／　　　 |::::::::... 　｀ｰ----------------‐ ´　　　 ::::::|　　　　＼_
その禁欲ってのが良くないんだ。カイジ君、心はゴム鞠だよ。
押さえつけられれば必ず跳ね返そうとする。
無理はいけねえ・・・無理は続かない・・・
自分を適度に許すことが長続きのコツさ・・・！
それでこそ次の節制の励みになるってもんさ・・・！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 12:44:07.89 N/HtEdtQ
ここ数日食欲がなくて、たんぱく質・脂質の摂取量も十分じゃなくて
ただの低カロリーになっちゃってたんだけど、全然痩せないね。
やっぱりちゃんとたんぱく質摂らなくちゃだな…しかし食いたくないな

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 12:46:48.74 EssI3iDg
プロテインなら飲めるよ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 14:46:34.85 8f3YF7el
久しぶりにマックに行きたい・・・。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 14:50:04.98 zotzCdsT
>>83
行けばいいじゃない？
一日一食マックだけなら何の問題もないよ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 15:36:06.64 EssI3iDg
糖質が３０ｇ超えてるから何の問題も無いとは言い切れない。
いい加減なこと言っちゃダメ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 15:41:05.84 zotzCdsT
>>85
ん？
ここはダイエット板でダイエットのスレだよね？

糖質が30g越えたら、ダイエットとという目的に対して、
何かしら問題が発生するのかな？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:11:59.07 /UmhJbj8
>>86
アトキンスのルールでは、糖質は１日２０グラム以下にすることになっている。
でもここは糖質制限総合であって、アトキンス専用ではないので
思ったこと書くのはいいんじゃないの？

ちなみに自分は懐かしのバリアトリックスなので、糖質はアトキンスより摂取してるはず。
>>83みたく、時々ドカ食いの衝動にかられるので、糖質は徹底して削減したほうが
食べたい衝動は起きにくいんだろうな。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:51:11.27 6S9hY+6Z
>>87
アトキンスでも20gなんて制限ははじめの2週間だけだよ
オンゴーイングやメンテナンス期にはもっと摂取できる

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:57:26.92 0QOB0yMQ
たまに食ってもいい。という俺ルールがある。ただしバーガーとコーヒーのみ。ポテトはありえない。
たまになら良いんでない？
ただ、体脂肪率＝たまに、の間が少ないかも。巨は3日に一回はマック。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:07:55.49 xTBUfIOt
これやってから、便が細い…やばいかな？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:30:43.85 owbx6Cnt
>>90
便になるもの食べてないからだよ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:56:28.80 xTBUfIOt
そっか！ありがとう！

肉は便にならないの？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:03:59.57 vC47H8iM
低炭水化物ダイエット始めてから、めりめり体重落ちてるんだけど、同時に喉というか鼻に微弱なアンモニアっぽい匂いがする気がする
もしやこれがケトン臭なのかな

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:02:58.04 9goxTuOM
>>92
基本的にうんこは食物繊維やら炭水化物だよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:55:08.42 7zYU+/4i
2週間近くやってるけど最初に3kg落ちてそのまんまだな。
米、パン、麺類、イモ類は全く食ってないんだが、肉とか魚とか野菜を
腹一杯食ってるのがまずいのかな。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 01:51:14.29 gGhGu05b
低炭水化物ダイエットがあっていない。
野菜のなかにはイモ以外にも糖質を結構含んでいるものがある。

どっちか

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 02:02:11.62 gGhGu05b
>>88
>オンゴーイングやメンテナンス期にはもっと摂取できる

もっと摂取できるのはそうだが、あくまで体重減少が減らない範囲だろ。
>>83の体質も何もわかってないくせに何の問題もないなんてどうして言えるの？

マックだけで約３５ｇ，他の食事で野菜を摂ったらもっと増える。
トータル５０ｇくらいで止めようと思ったら、インダクション期なみの制限が必要になる。

アトキンスを実践してみるとわかるけど、糖質が多少増えただけで体重の落ち方はぐっと
遅くなることがある。

>糖質が３０ｇ超えてるから何の問題も無いとは言い切れない。
>いい加減なこと言っちゃダメ。

まさにそうだと思う。
無責任な放言はやめて欲しい。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 04:18:14.12 b6v22swC
そもそも体質的に太りやすい人と太りにくい人が居る
太りにくい人の特徴は①少食②吸収効率が悪い③基礎代謝が高い④運動量が多い
この中で②の吸収効率をコントロールする方法が分かった
これによって食事制限や運動をせずに体重をコントロール出来るようになった訳だ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 07:06:20.02 DRpHL+iA
>>98
吸収効率をコントロールする方法ってどうゆうことですか？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 07:13:42.73 sfkNw/8S
>>97
だから具体的に問題点をあげてよ。

あんた書いてることは、全部ケースから外れてんだよね。

アトキンスでも体重増加する糖質摂ることがある。次からはやめるがな。
一日マック一食にしろってのに、どこから他の糖質がわいたんだ？
糖質多めだと減量速度が減る。で、何か問題が？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 07:49:25.33 WxpUK6ae
>>97
お前の言い方だとアトキンスだとずっと20g以下制限のように読めたから言っただけ
特に厳しい糖質制限は導入期間だけでアトキンス＝20g以下と誤解してる人が多いから
誤解を生みかねないと、俺もアトキンス実践組だから思ったんだよ
自分は別にハンバーガー擁護をするつもりはない
お前の「無責任な放言」がどうかと思っただけ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:34:30.90 yAjaeeP+
　83ですが、、、江部先生の本は読んでいるので、ある程度の理屈は分かっています。
しかし、健常者のダイエットですので、要は痩せればなんだってよいわけです。

　それで、今は2週間に1回程度はラーメンや、ピザ・パスタを食べますが、順調に体重
は落ちています。ただ、炭水化物をまともに食べると、また、食べたくなる欲求が出て
くるようにも感じます。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:42:39.77 5a97teRx
アトキンスのオンゴーイングでも体重減らないなら20g以下にするのだから、
20g以下と読み取っても問題ないと思います。　自分がそうでした。
ケトアシドーシスなどもあるので低炭水化物やるなら勉強したほうが良いと思います。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:44:21.24 sfkNw/8S
>>103
だから、それを毎回やらないといけない理由がまったくわからないんだけど、
毎回毎日やらないと何か問題あるの？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:50:35.78 5a97teRx
糖質を摂取すると1度ケトン体モードが切れます。
再度ケトン体モードに切り替えるのに時間がかかる。　これが理由です。

106:97
12/04/03 11:58:08.79 gGhGu05b
なんか誤解してるようだが、私は>>87じゃない。

>お前の言い方だとアトキンスだとずっと20g以下制限のように読めたから言っただけ
だから、これは言いがかり。

>一日マック一食にしろってのに、どこから他の糖質がわいたんだ？
じゃ、マックに含まれている野菜以外に野菜を取らないと？
チーズや牛乳も？

>特に厳しい糖質制限は導入期間だけでアトキンス＝20g以下と誤解してる人が多いから
私がそんな誤解をしていないのは分かるよね？
それに誤解をしている人が多いっていうのは単なる思い込みでしょ。

>糖質多めだと減量速度が減る。で、何か問題が？
減るならいいけど止まることも体質次第では有るよ。
しかも、減ったらモチベーションが下がる。
これは問題ではないと？

もっかい言うね。
>>83の体質も何もわかってないくせに何の問題もないなんてどうして言えるの？
ねぇ、なんの問題も無いっていう言葉に意味わかってる？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:58:17.44 u2ohQR78
そんなにすぐには切り替わらないよ
俺の場合だと3日くらい普通に食べると戻る

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 12:37:37.09 sfkNw/8S
>>105
ケトンモードにならないといけない理由がわからない。

>>106
止まる？何故マックを一回食べただけで体重の増減が止まるの？
意味わかんないよ。
頭大丈夫？
百歩譲ってエスパーしてあげるけど、
毎日体重が減らないといけない理由とかあんの？
もっとも、>>83が試合を近々に控えた減量中のボクサーだったりしたら問題あるな。
それは俺も撤回しようｗ

109:97
12/04/03 13:29:47.35 gGhGu05b
やっと自分の愚かさに気がついたようだね。
撤回するなら許してあげるよｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 13:56:55.27 8KTLqOXC
>>89
ポテトはヤヴァイんだよね～大好きなのにw
昨日は山歩きを頑張ったから朝からクリームパンやらジャムパンやら食べて幸せ。
菓子パンてたまに食べると至高だわ。普段はこのスレ見て制限してるけどね。
まぁその甘さが46キロからビクともしないくらいに停滞してる原因だわ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 16:45:54.08 DxEO/PWY
>>109
誰に向かって言ってんのｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 16:50:20.86 DxEO/PWY
俺が88だけど、とりあえず俺は83の行動に何も問題ないなんて一言も言ってねえし
87とか97は何と戦ってんだ？

でもアトキンスのルールについては言う
20gにこだわるところの独自解釈酷すぎんだろ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:59:56.93 8L3fnaNe
ラカントとかってどうなの？カロリー関係ないならアウトかな…裏に炭水化物って書いてあるし

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:06:39.55 8L3fnaNe
>>94 親切にありがとう
だから最近うんこ少ないのか… 野菜も頑張って食うか

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:13:27.43 3m2CqrAw
おから買って来た。
これを主食に変身させるぜ！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:23:22.26 5a97teRx
>>113
カロリーとして吸収されない食物繊維も炭水化物にカウントされるように
カロリーとして吸収されない糖アルコールが主成分のラカントも炭水化物100%になります。
ラカントは糖質0でカロリー0だから糖質制限時に摂取しても大丈夫だよ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:26:36.16 5a97teRx
>>115
おからタマゴ蒸しパン美味しいよ。
味を甘味料ではなく塩コショウやトマトで蒸しパンにすると、
主食のように食べれて糖質制限時には大助かりです。
さらに糖質制限時になりやすい便秘も解消され。一挙両得！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:34:29.01 8L3fnaNe
>>116

そうなんだ!よかった～
最近肉の味付けにも飽きてきたし、豚の角煮とか
クリームチーズにラカントとココアでティラミス風とかやってみるか…
ありがとう

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:43:10.42 3m2CqrAw
>>117
うおー、それ美味しそう。
早速おからパウダーで、野菜を混ぜ込んだパンケーキのようなものを焼いてみたら、ボロボロのマズそうなシロモノになってしまった。
ポン酢で食べたらわりといけたけど。
水が少ないだけ？
小麦粉無しで作れるもんなのだろうか？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:46:21.28 5a97teRx
そんなあなたにdancyuから発売されている「スイーツダイエット」をお勧めします。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ただ、チョコレートの溶かす温度が書いていないので要注意。
類似本として「満腹ダイエット」もあるよ。　
でも江部さんの商売根性が嫌いならクックパッドで済ましておいた方が良いです。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:50:45.47 5a97teRx
>>119
おからパウダーを使っているなら、このレシピをお勧めします。
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
魔導食と変な言葉が付いていますが、
おからパウダーで作るおからタマゴ蒸しパンのレシピです。
自分もこのレシピで何度も作っています。　今日も食べました。

あと、100円ショップなどで売っている電子レンジに掛けられる
シフォンケーキの型がおからタマゴ蒸しパンを作る時にとても便利です。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:57:12.12 5a97teRx
121のレシピのエリスリムの部分をラカントに置き換えればOKです。　かなり甘めです。
このレシピの甘味料をガーリックや胡椒や塩に変えるとおかずおから蒸しパンになります。

あと、おからパウダーを使うからこその裏技なのですが、レシピの水の部分を、
トマトジュースや野菜ジュースに変えると、野菜風味のおからタマゴ蒸しパンになります。

このレシピの人の別メニューにもおからを使ったメニューが載っています。
定期的に更新されているようなので、自分はたまに覗いています。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:33:27.93 +/HO7Dcw
1日1食でも効果ありますか？
朝に肉炒めを食べると寝るまで空腹感がないんだけど

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:44:08.42 Tw1FqO0B
やり方を理解できない人は無理と思われる

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:46:33.49 8L3fnaNe
わかるわ～…
ちゃんと食べないと続かないんだろうけど、段々食欲無くなってくるよね？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:46:58.48 8L3fnaNe
sage

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:22:22.53 HKKa40ar
>>8L3fnaNe

低炭水化物ダイエットとう名前なんだけど、本質は低糖質ダイエットなんだよね。
炭水化物＝糖質+食物繊維など

人工甘味料でカロリー０というのは炭水化物なんだけどとうしつは　

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:23:30.93 HKKa40ar
あ、ごめん途中で送ってしまった。

とにかくぐぐって調べてみてよ。
説明するのが面倒になったｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:55:43.68 CXJFD6TH
>>128
人工甘味料も吸収率が異なるだけで糖質だよ。
そんなこともわからん奴が説明面倒臭いとかｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:42:56.65 127eq8OB
数百g中1g程度しか入っとらんものの吸収云々気にするお前のほうが可笑しいは。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:55:01.36 CXJFD6TH
>>130
え？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:56:35.50 127eq8OB
あ？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 16:18:50.31 tuxvxevT
>>130頭の病院行ってこい

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 17:19:22.17 127eq8OB
随分前から行っとるは。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:03:10.50 Q5LeQS0A
朝：もやしと鶏肉の野菜炒め、冷奴
昼：コンビニサラダ（ドレッシングなし）、コンビニのフライドチキン
夜：白菜と大根の鍋風豚汁、温泉卵
水2リットル～2.5リットル（時々緑茶）
ファンケルのマルチミネラル＋マルチビタミン

こんな感じの食事を続けて10日目ですが
3日目で頭がくらくらしてきました。
そんな時は市販の野菜ジュースやナッツを食べています。
みなさんはどうされていますか？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:17:45.50 B1IjCJOy
>>135
日本のマルチビタミンなんて飲んでも無意味
海外製のを飲んだほうがいいよ
俺はTWO-PER-DAYを飲んでるけど

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:55:30.29 DfMUI8R/
>>136
マルチビタミンって書いてるだけで国産とも国内とも書いてなくない？
一般的なネイチャーメイドだって本国の大塚製薬が持って来てるだけだしな

なんか国内産ディスってるのみるとアムウェイだかニュースキンに盲目的に信じてた同級生を思い出す

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:02:59.69 CXJFD6TH
ファ、ファンケルって書いてある…

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:05:32.01 DfMUI8R/
自分が盲目だった…

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:13:56.65 JlCRgswj
>>121
レシピありがとう！参考に作ってみるわ。
主食問題はキビしいね。
家族の休日の時は、つい一緒にごはんものやパンを食べちゃうよ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 20:24:54.09 ggX9irhl
はあいつまで経っても飢餓感のような食べたい欲求消えない
仕事のストレスも相まって夜は低糖質なもん過食しまくり
亜麻仁油買ってきたけどこれで少しは治まるといいんだが

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 20:44:40.93 9SsLuamU
海外のサプリは日本のより成分が多く入ってるって聞くね
栄養の過剰摂取にはならないんだろうか
低炭水化物・糖質制限してる時って、それら抜かして基礎代謝分食べるとなると、ビタミンやミネラルの摂取基準を案外簡単に満たすよね
一部足りないビタミンとかは出てくるけど

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 20:45:41.77 n+1m3mqq
>>141うーん？
その飢餓感は、植物性タンパク質ばかりだからじゃないか？
ちゃんと動物性タンパク質をこれでもか！と食わないとダメじゃね？

自分の経験上、
飢餓感を抑えるには亜麻仁油と一緒に、ビタミンＣと亜鉛もたくさん摂ると効果あるよ　

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:12:08.78 ggX9irhl
>>143
それが肉も魚もばりばり食べてるんだ
昨日なんて夜にでっかい鶏もも肉二枚も食べた
しかもそれだけじゃないし

単にカロリーオーバーしすぎているのかなあ
結局昔から買って食べることがストレス解消だからうまくいかないのかもしれない

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:21:24.33 m7O21V0F
このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？

カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:24:18.10 grVEDPQZ
肉や魚や野菜はどれだけ食べてもいいの？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:55:11.18 6WM6dI73
>>145上げんなキチガイ
上げる奴はアンチだと何度も注意したろうが
このクソバカ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:22:12.65 lTQwRZ34
ｽﾚﾘﾝｸ(entrance板)

>>147
死ね下げ厨

>>146
野菜コメパンメンは毒なんで食べたきゃ食べろって感じやね
ただこのくだらん食事制限しなきゃ調子保てないゴキブリにはなってほしくないね

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:26:19.06 zKwosp2h
クソアゲデブ
死ねアンチ
役立たずウゼエ粘着やめろ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:31:53.66 Ch3YDN9W
カルシウムも足りない人多いみたいねｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:33:30.46 f94IuVrU
>146
野菜はにんじんとかトマトとか糖質を多く含んでるものがあるので
一種類をたくさん食べずに多くの種類を食った方がいい
肉と魚は普通の体格の人が満腹になるくらいなら食べておｋ
それくらい食べてようやく適量のタンパク質がとれるくらい
もちろん際限なく食べていいわけではない

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 04:37:25.04 GYfoh5/s
最近寝てると夜中に目が覚めてみると、筋肉痛みたいな痛みで全身が怠いんだけど……筋肉が破壊されてんのかな？
もう少し炭水化物取るべき？
こういう人いる？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 06:01:34.85 i0k13h4c
話がループしてるね。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 09:43:18.27 7+kHqe2+
>>152
ミネラル不足

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:02:06.53 8nr/976N
一週間便秘なのですが野菜が少ないのかな？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:11:26.82 ZoywxsQa
油が足りてない
マグネシウムの不足

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:23:17.28 kVNAtj8g
クルミ食べるとするする出るぞ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:26:39.09 yUNNkPbs
自分はアーモンドとスリゴマが便秘に効く

それとビタミンＣをスプーン一杯水に溶かして飲むと30分で出てくる

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:36:34.64 L+EbIgG6
>30分で出てくる

なんかそれもイヤだなｗ
いや、なんとなく

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 13:07:49.04 U28CYpSs
江部が監修してる酒飲みダイエット1、2なるレシピ本買ってきたけど美味そうだし使えるね
嫁がダイエットメニューが味気ないと協力してくれなかったから
いつも自分でササミか鳥胸をオーブンいれるか茹でるだけだったけどやっと解放される

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 20:25:22.15 i0k13h4c
いくらこのダイエットでもドカ食いしたら痩せないと望月さんがいってて
かなりショックだった。
牧田善二とかいう人の糖質オフでやせるレシピっていう本には、
いくらでも好きなだけ食べてオッケーってかいてあったのに…
自分もとりもも肉二枚とか食べてるけど痩せないもんな。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 20:47:03.53 RBBfdEe3
亜麻仁オイル低糖質パンやおからホットケーキにつけたら香ばしくて美味しい
通販でパン買ってるけどそろそろホームベーカリー買おうか悩むなあ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 21:02:40.28 8nr/976N
>>156-158
ピーナッツはダメ？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 21:18:05.56 RBBfdEe3
>>163
ピーナッツの糖質量100ｇ当たり12.4
あと身体に良い油じゃないしほとんど中国産だし

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 21:49:05.34 f8XZAZK4
>>161
江部さんの「腹いっぱい食べて楽々痩せる『満腹ダイエット』」という本でも
１～２割の人が落ちないケースがあり、その一つの理由が大食漢の人で
そういう人は常識の範囲内でカロリー制限してくださいと書いてある。
ステーキ食ってもいいけど150gとか200g程度で、400gとか食う人は食い過ぎだと。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 22:52:28.45 /N67jXxN
亜麻仁油なんて何の効果もないのにｗ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 23:33:05.61 0/Arh8pz
タンパク質なんてなんの効果もないのに

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 01:22:28.15 yFIordIM
亜仁丸に見えた

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 05:24:35.16 8yU4CISE
>>168
懐かしいな。引退してからしばらくタレントやってたよな。最近見ないけどアメリカ帰ったのか。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 13:44:32.04 I44+jgqj
α-リノレン酸って、亜麻仁油やしそ油の他に、何に多く含まれてるんだろう
出来れば他から取りたいんだけど

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 21:14:53.38 8yU4CISE
>>170
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 21:38:44.35 V8pH8YVs
レタスばっか買ってたけどサラダ菜の方が糖質低いんだなあ
糖質って不思議だわ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 01:50:09.09 woiw+0DA
>>171
おぉありがとう！！これはよい表ですね

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 04:24:44.83 IfHzuYb9
三ツ矢サイダーを主食にしてるけど滅茶苦茶やせるわ
低炭水化物・糖質制限はあまり意味無いんじゃないか？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 08:24:53.63 6HnDAEQt
主食を抜くってのはもろに糖質制限なんだけど
サイダーどれくらい飲んでるの？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 09:24:51.04 Mt/yyDIn
三ツ矢サイダーの糖質は、
500mlでご飯1杯分(150g)だな。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 10:52:04.91 zdGv5v2Z
調製豆乳はいいね
100g中0.9gでめちゃくちゃ甘い。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 14:25:43.57 IfHzuYb9
>>175
ボーっとしてきたら飲む（一日で１．５Ｌ平均）
最近はグレープフルーツジュースで割るのが流行

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 14:40:03.88 7aXtef/v
痩せたくても怖くてできないな。
どのくらい落ちた？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 15:15:40.48 IfHzuYb9
>>179
もともと６０ｋｇで、１年半ぐらいで５２ｋｇ±２ｋｇぐらい（冬は太る）
おやつで色々食べてるし、肉とか魚を食べる日もあるから健康だよ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 15:37:09.35 Z2dtN6uG
糖質制限スレだからやっぱり糖質量で考えちゃうな
それならご飯1杯食べてただの炭酸水飲んだ方がいいような気がする

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 16:47:21.79 Diwx3h4k
江部先生の「主食を抜けば健康になれる」を読んで糖質制限4日目の入門者です。

よく、ケトン体をチェックするとありますが、尿中のケトン体は一時的な現象でケトン体代謝になれば排出されないと書かれていましたが実際はどうなのでしょうか?

自分はダイエットよりも脂肪代謝の体質にしたくて始めています。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 17:03:49.96 pC8c+c2S
人間がえら呼吸できないように、脂質を主な栄養にする体質になれるわけない。突然変異で進化しないと無理。
栄養が脂質しかなければそれを吸収するだろうが。
いくら食事に工夫して所で、炭水化物を栄養とする人間の体質は変わらない。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 22:08:50.48 roo3HsXo
Mr.望月の発言を見るたびに落ち込んでストレス食いしてしまう。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:10:34.09 54ch1Twk
ダイエットの為に米食べない友人、2人とも大腸ガンになって亡くなったんだ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:42:45.15 jSQGHecK
へー
お気の毒
米食ってたってガンになること知らないのか
へー
バカって悲しいなー

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 02:34:48.48 bChUcMMn
なぜ原因そこだと思ったんだろう
恥ずかしい人

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 03:00:17.03 anp+kUtj
20000人の統計なら説得力があるが
2人じゃなあ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 03:27:00.98 7q/20P4p
癌になる奴はみんな水分補給してる
水分補給ヤバイ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 07:31:37.38 n4sUowiJ
ガンは、糖質多く喰うやつでもなるだろが、高脂質・高タンパクの方が数倍なりやすいだろ。
水分取る人間がガンになるのは当然。体の65%ほどは水分であって取らなければ生き残らない。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 07:47:13.01 nB7XhJI/
>>190
頭良いな

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 07:54:49.90 ifH+r8cc
ネタだろ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 08:48:38.81 FEHXfam/
酸素を吸うと百パーセント死ぬる

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:08:27.51 Px2pZWIM
てすつ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:47:51.97 QBvKPna8
　将来がんになって死ぬのがいいのか、若いうちに高血圧から脳出血を起こして半身不随で長生きするのがいいのか。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 11:01:34.65 eyIUHN09
ぶっちゃけ、色々気にしないで好きな物を好きなだけ食い、好きな事を自由にやってる奴に限って長生きする

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 12:09:46.86 lTmAZZa1
気にしないで食った結果、糖尿病で死んだデブの話、糖尿病で足を切断した話、失明した話はないのか

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 12:32:57.33 7q/20P4p
家系を見れば分かるだろ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:08:52.83 nB7XhJI/
太れなくて悩んでる奴はかわいそうだと思うが
痩せなくて悩んでる奴は殴りたくなる。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:18:14.66 jAgHNIWR

……チラシの裏かと思った…

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:06:58.46 McxTfUqC
>>197
URLﾘﾝｸ(rakkasei.syogyoumujou.com)

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:28:33.06 n4sUowiJ
糖質をとるから糖尿病になるのでない。
発病の危険度は脂質、タンパク質、炭水化物の順。
患者が糖質を多く取ると危険なだけ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:44:56.86 NvG0Lbf5
はいはい糖質ってすごいねー
かっこいーねー
よっ！世界一～！

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 14:44:29.58 w50xtLFo
>>201
この方は亡くなったの？
書き込めなくなっただけ？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:22:05.24 HAAGpI2V
>>204
ちゃんと食事制限すれば長生きできたかもしれないが。残ってる日記からして高カロリー、高脂質が止められなかったようだ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:37:49.32 NRRug15G
>>205
高カロリー高脂質ってより、カロリー気にしてる割に高糖質のもの食べてる印象だけどなあ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:16:26.55 HAAGpI2V
高カロリーで脂っこい物好きの典型的な肥満の人だろ。

URLﾘﾝｸ(rakkasei.syogyoumujou.com)
手作りバン＆ケーキ屋さんを見つけてしまった。（＾＿＾；）
無意識のまま、ついフラフラっと店に入ってエクレアとアップルパイを・・・。おいしかったぁ～♪

干し柿、乾燥いも、焼き芋などの好物も姿を見せる。かぼちゃも料理によっては美味しい。この時期なら牡蠣のクリームシチューが食べたいな。

どうやら血栓を起こしたようだ。だめなら切るが、その前に薬でとかしてみることになった。
帰りには酢豚定食。半ライス、スープなしでたのんだが、食べきれなかった。おいしかったのに・・・

ここのラーメン屋は、松戸では珍しく、本格的な一品料理もやっている。
食べたのは中華丼。少し水分が多いが、各種野菜や肉、魚貝類とバランスがいい。
ライスを半分にしてもらって、付属のスープも断る。海老ギョーザも美味しいのだが、カロリーを考えると・・・涙。（；＿；）
さて、夕食はほか弁のカツカレー。カツカレーをラーメン屋やレストランで食べないのはカロリーの問題があるからだ。それでも少しは残さなくてはいけない。（＾＿＾；）

雨の日の外出は気がめいる。行き先が病院ではなおさらだ。気分転換にファミレスに寄ろうかと悩む。

今日は寒いね。暖房をいれようかと迷うほど。熱々のグラタンやクリームシチューが恋しくなる。
ところで、今日食べた食事は菓子バン1個とおにぎり１個。約600kcalだ。夕食には、少し残せばカツ丼でも食べられる。天丼かうな重もいいなぁ。（＾＿＾；）

今日はキレたわけではないが、大食いの日。カロリーのことは無視して、好きな物を好きなだけ・・・。血糖値は軽く300を超えるだろうなあ。（＾＿＾；）

昼飯を食べに近所のラーメン屋まで出かける。マーボー定食をたのむ。ここは不味くはないが、特別美味しくもない。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:34:49.58 0Eyq6e7i
>>207
糖質中毒の時の自分の食生活とよく似てるわー
今80→60まで落としたよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:25:39.07 FHEGrbFL
あー糖質過剰バカすごいねー
怖いねー
糖尿病やだやだー
しにたくないよー

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:20:55.76 HAAGpI2V
ライスを半分にしたり残したりしていると書いてるわけだが。
実際は食べ過ぎ、カロリーオーバーなことは間違いない。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:28:50.58 H06Hz4cD
死んで当然の、馬鹿な人間だな

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:56:00.91 M1VzCwSz
昔は糖尿病に糖質制限するなんて概念はなかったんよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:23:56.21 0VSprqzZ
　漏れは、ピーク時には体重が１００ｋｇあったけど、>>207には遠く及ばない。
>>207は１５０ｋｇ級なんじゃ？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 13:11:20.06 kTbnT5bJ
>>213 目くそ鼻くそ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 15:19:03.97 3lWn4hS1
糖質制限始めて3ヶ月が経過しました。
125kgから現在100kgになり、かかりつけの医者から
何かされたんですか？とカルテを何回も見て言われました。
126kgあった時は尿酸値も高く、脂肪肝で動きも鈍かったですw
そらが今回の血液検査では、すべての数値が正常値以下になりました！
肉と野菜と魚を食べまくってたのに数値が下がるとは…

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 16:22:53.83 noJVMyIl
>>215これを読むと糖と炭水化物ってなんのために食べるの？って思う

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 16:50:07.85 PtNfHra6
>>216　ちょっと話が違うｗ
>>215の血液検査の数値が悪かったのは炭水化物を食べてたせいでは無くて不摂生で太りすぎてたから。
正常人では無い人がやせたから数値がよくなっただけでね。
で、やせる方法として糖質制限を選んだってことで。

糖や炭水化物は体に負担が少ない形でエネルギー源として使われる物。
正常人は日常活動のエネルギーとして取るべきものだよ。
アトキンス法でも、普通体型になったら体重が増えない範囲で摂るうようになってる。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:55:12.11 Q3ztMivC
このスレは肥満の人しかいないの？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 18:35:50.87 Bkkli8IO
肥満が標準までになるのに効果的って方法だもの
標準以下目指すなら別の方法のがいいって何度も出てるようなスレです

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:08:33.61 FemMWY7j
【年齢】37歳
【性別】男
【身長】185㎝
【体重】94kg
【体脂肪率】18%？20かも
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】77
【何故太った？】ビール
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
内臓脂肪を落としたいのですが糖質制限は効果ありますか？
ビールはやめてバーボンにしてます
腹を割りたいです、ダイエット経験はありません

一応ｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)

221: ◆jUmkWytJZU
12/04/12 19:15:51.12 uQow2Eg+
ビル注意

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:20:17.50 FemMWY7j
>>221
どういう事かね？
ダイエットする気なんだが？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:38:29.27 +i2cspI9
>>222
基本的にこのスレでは糖質を制限することにより体重を落とすことを目指しているから
まずは糖質を制限すること、アルコールは糖質ですのでバーボンは止めること

糖質制限にもいろいろ種類があり、例えばアトキンス式でははじめの２週間ほどの誘導ダイエットで
ほとんど糖質を摂取しないで、脂質からエネルギーを得る様な期間「脂肪分解/ケトーシス」状態を作ります
ケトン体を燃やして体から甘い臭いがする様な期間です
その後体重を見ながら糖質を徐々に摂取をする方式です

詳しく知りたいのであれば
アトキンス式低炭水化物ダイエット
でググってみてください

また、糖質制限だけでは腹筋が割れるほど体脂肪は下がりません、運動を併用するなどして
体脂肪を減らしていきます
巨には効くけれども普通の人には効果がありません、体重を見る限りは巨に属しそうですから
短期間での効果も期待できるでしょう

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:52:33.30 BnwO+QNi
>>220
は気持ち悪い画像だから見る人は自己責任で
デブなボデイビルダーの写真です

こういうの注意書きしてから載せてよ
ｷﾓｲ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:08:15.60 ohqy6QSH
>>223
ありがとうございます、あっビルダーじゃありませんよ２ヶ月前から筋トレ再開しました・・５年ぶりでしょうか
実は過去１度も絞った経験がないんです
アトキンス式低炭水化物ダイエットで筋肉の減少は大丈夫でしょうか？筋トレは続けるつもりです

>>224
初見の相手にキモイとか失礼じゃないかね？
それにデブを自覚したからダイエットを決意したのですよ
いわば同志に対してあまり排他的な事を言わんでくれたまえ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:19:47.46 JtC//150
>>225
初見の相手に裸をさらすのは変態行為だから自重しろ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:22:10.62 +i2cspI9
>>225
体を動かすエネルギーに脂質を使うので筋肉を燃やしてエネルギーにする
糖新生が起きにくい方法と考えられています

後糖質を制限する、肉、魚、卵、豆腐、緑の濃い葉野菜、キノコ類、チーズ、
無添加ナッツ、亜麻仁油を使用した食事と成りますよ

ケトン臭という甘いにおいがすることにも成りますが、周りの人の迷惑になる場合がありますが
その点は心配しなくてよろしいですか？

いろいろなスレで質問をなされているようですが、いろいろな減量方法があり、どれにすればよいか
迷うことになるかと思いますが、どの方法で減量される予定でしょうか？
すべてを行おうとして結局上手くいかない事も考えられます、アトキンス式も減量法のひとつであり
どれか一つに絞って行う方がよいでしょう

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:27:06.05 ohqy6QSH
>>223
あっバーボンは蒸留酒ですから糖質はないのではありませんか？
酒だけは多分止められそうにありません
でもツマミは無しで筋肉維持にアミノ酸（ｂｃａａ）を飲もうかと思ってます
何せビルダーさんに知己もなく昔も我流で筋トレしてた程度ですので、
上手な痩せ方の方法が分かりません
あと身体のサイズはどれ位変わるのでしょうか？
やっと二ヶ月で上腕も４２ｃｍから４４ｃｍに増やせました
か細くなるのは正直辛いんですよねぇ
やはり４０ｃｍ程度におちるのでしょうか？

あーいやな人はスルーでｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:31:35.29 ohqy6QSH
>>226
裸って・・・男性の上半身ですよ？
変態行為は言いすぎではありませんかね？
それに匿名なら初見も無いでしょう、まぁ言ったことと多少矛盾はあるでしょうが
とにかくワタクシもダイエットを決意した者です
同志として励ましあっていきませんか？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:34:43.63 uQow2Eg+
>>228
スルーでUPじゃねーよ
マルチな上に頭も悪いのか？
パチ板のビルだろお前。似てんだよなあ。

231:ビル
12/04/12 20:39:13.06 ohqy6QSH
>>230
２ｃｈ漂流者はダイエット板にも顔だすのかい？
そんなに暇なの？
確かにオレはビル、ダイエットを密かに決意してね
それの何処がわるい？キミはウ板でも荒らしてココでも同じ真似してるのかい？
用も無いのに・・・マジ信じられないよ２ｃｈ廃人は

232:ビル
12/04/12 20:40:38.78 ohqy6QSH
>>230
とにかくオレは有益な情報を集めてるんだよ、邪魔しないでくれたまえ暇人さん

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:41:36.47 +i2cspI9
>>228
減量を行う上では蒸留したアルコールは飲んでも問題はありません、
ただし、適量を飲む、ウイスキー、バーボンで有れば水割り２杯が良いところでしょう

また、アルコールを代謝するのに肝機能を使い、筋肉の生成を行う余裕が無くなるので
目的としている筋肉を減らさないことを考えるとアルコールは止めなければ
筋肉が減少することに成りますよ

体のサイズについては全身から少しずつ痩せていくと考えられるので、脂肪が有ればあるほど
体が細くなることは避けられませんよ
腕が太いようですが、脂肪の塊の場合にはその脂肪がそぎ落とされ、筋肉だけが残る事になりますよ

234:ビル
12/04/12 20:48:51.56 ohqy6QSH
>>233
先ほどメジャーで知人にキツク締めて計って貰ったら４１．５ｃｍでした
減量中に筋肉ｕｐは無理としたら最大４１・５ｃｍが関の山でしょうかね・・・正直辛いです
多分女性も同様でしょうね、バストサイズダウンは避けられない・・そんな感じでしょうかね
アミノ酸は肝臓通さずに吸収されるのでバーボンのツマミにはＯＫでしょうか？
恥ずかしながら軽度の依存症でして飲まないと眠れません
酒量はビールなら毎晩４～５Ｌくらいだったでしょうか・・・最近は半減しましたけどね
ダイエットは本当に奥が深いものですねぇ、増やす知識はあるんですけどね

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:51:42.78 BnwO+QNi
ｷﾓｲナルシストのID:ohqy6QSHはスルー推奨
透明あぼーんで対処

次ページ