うｐして減量しよう

うｐして減量しよう ..

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 14:57:14.49 LpxC14pg
昼飯　野菜炒めスパ　486kcal

>>69
10×3　が基本ですよね

行ってるジムが12：00閉館で10:30過ぎないといけないので

アップ10分
筋トレ（腕立て腹筋）　20分
マシントレ＆フリーウェイト　30分
バイク　30分

こんな感じになるんで
3セットできないんですわ
しんどいしねｗ
だからベンチとか停滞するのかも知らんけどｗ

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