うｐして減量しよう ..
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362: ◆87Z8PynNahbn 12/07/12 14:10:09.11 t9nLwaTv 昼 豚イカチャーハン 850kcal 363: ◆87Z8PynNahbn 12/07/13 02:58:48.75 wVPia+TF プロテイン 150kcal ジムトレ ラン5分 筋トレ1セット マシントレ下半身 73.35kg 晩飯 スンドゥブラーメン 770kcal 一日計 1770kcal 変なラーメン失敗だった 364: ◆87Z8PynNahbn 12/07/13 14:35:38.20 wVPia+TF 昼 ざる中華 モモ 731kcal 豚モモ肉を使うとどうしてもなあ 365: ◆87Z8PynNahbn 12/07/13 14:41:09.27 wVPia+TF イカ塩から 110kcal 忘れてた 366: ◆87Z8PynNahbn 12/07/14 02:40:37.21 4VKEWv9V プロテイン 150kcal ジムトレなし チャリンコ1時間弱 83.60kg 晩飯 塩辛ペペロンチーノ 710kcal 一日計 1701kcal 367: ◆87Z8PynNahbn 12/07/15 01:16:52.91 iXdiwYRN おにぎり＆焼きチキン500kcal えびせん200kcal プロテイン150kcal ジムトレ ラン8分 筋トレ２セット 5:10、5:40 マシントレ上下 トップサイドデッドリフト110×7、130×5、150×2 スクワット 60×5、110×5、140×3、160×2 ベンチプレス 70×10、90×5、100×１ ダンベルプレス30×10 体重 72.55kg 晩飯 スンドゥブラーメン 687kcal 一日計1537kcal
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