うｐして減量しよう
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350: ◆87Z8PynNahbn 12/07/06 02:06:30.47 bGwWoV+V 朝フルーツグラノーラ300kcal 昼納豆1パック 60kcal ジムトレ ラン6分 筋トレ 5:20、5:30 マシントレ 上半身 バイク10分 ベンチプレス 70×10、90×5、100×1 ダンベルプレス30×10 バイク15分 体重 73.70kcal 菓子100kcal 晩飯 豚ロース炒め オショロコマ塩焼き ご飯0.5合 901kcal 一日計 1361kcal 351: ◆87Z8PynNahbn 12/07/07 02:08:34.83 pM7knbab 昼 プロテインクッキー 150kcal ジムトレ ラン7分 筋トレ２セット 5:20、5:40 マシントレ下半身 スクワット 60×6、110×7.130×5.150×360×7 バイク45分 体重 72.80kg 晩飯 ご飯 0.5合 ホッケ 野菜炒め 納豆 イカ酢味噌和え ポテサラ 1093kcal 一日計 1243kcal 数値的には問題ないが バランス悪いかも 352:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/07 20:14:28.11 vAChv76e あなたの努力は 素直にスゴイと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
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