うｐして減量しよう ..
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307: ◆87Z8PynNahbn 12/06/23 22:08:05.61 o7s8lFKX 天むす236kcal ジムトレ ラン9分 筋トレ２セット＋腕立て100 5:30、6:30 マシントレ上下 バイク 30分 懸垂逆手 10 バイク 30分 懸垂順手 7 プロテインクッキー150kcal ポカリ 81kcal 308: ◆87Z8PynNahbn 12/06/24 02:37:49.98 L0J7DzYW 体重 73.60kg 晩飯 ラーメン 712kcal 捻り揚げ 100kcal 一日計 1279kcal 309: ◆87Z8PynNahbn 12/06/24 19:01:07.99 L0J7DzYW プロテイン 150kcal 捻り揚げ34kcal ジムトレ ラン9分 筋トレ1セット＋腕立て170 懸垂逆手 15 バイク 30分 懸垂順手 7 バイク 20分 MATCH 117kcal 厚切バウム 117kcal 310: ◆87Z8PynNahbn 12/06/25 02:36:35.33 r3HyNMaO 体重 73.95kg （+0.75kg/-16.10kg） 絞れてないしｗ 先週むちゃくちゃ落ちたと思ったけど やっぱり筋トレしないと 筋肉がしぼむのかねえ 筋肉が戻った分ということにしとく 晩飯 チート 鶏ももから揚げ オショロコマから揚げ 飯 ババロアのようなもの ビール、酒
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