うｐして減量しよう at SHAPEUP

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300: ◆87Z8PynNahbn 12/06/20 23:40:45.34 0npIELAw フルーツグラノーラ　300kcal プロテインクッキー改150kcal ジムトレ ラン10分 筋トレ２セット 6:00、7:00 腕立て100 懸垂逆手 10 バイク30分 懸垂順手5 バイク30分 オロナミンC.79kcal 体重結構落ちてきたので負荷アップの為に トレ中以外は足に片方ニキロのウェイトつけました どの位負荷アップに繋がってるかは具体的な数字出て来ませんが 301: ◆87Z8PynNahbn 12/06/21 02:34:49.70 QmUEE+vQ 12週目+3日 73.10kg(-2.75kg/-16.95kg) ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3112980.jpg ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3112997.jpg 10週目 75.85kg (-2.0kg/-14.4kg) 8週　 77.85kg (-1.9kg/-12.2kg) 6週　　79.75kg (-1.6kg/-10.3kg) ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3113028.jpg ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3113031.jpg 4週　　81.35kg (-3.5kg/-8.7kg) 2週　　84.85kg (-5.2kg/) 開始　 90.05kg ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3113019.jpg ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3113023.jpg.html

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